O consumo de kiwi traz diversos benefícios para a saúde. Aqui está uma tabela de nutrição do kiwi em forma de planilha, juntamente com alguns de seus principais benefícios:

O kiwi é uma fruta rica em vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e atua como um antioxidante. Ele também é uma excelente fonte de fibras, promovendo a saúde intestinal e auxiliando na digestão.

Além disso, o kiwi contém vitamina K, importante para a coagulação sanguínea, e vitamina E, que protege as células contra danos. A presença de potássio no kiwi contribui para a saúde cardiovascular e a função muscular.

O kiwi também fornece cálcio e magnésio, que são essenciais para a saúde dos ossos e músculos. Essa fruta exótica e refrescante é uma ótima adição à sua dieta para obter uma variedade de nutrientes importantes.

Lembrando que esses valores são aproximados e podem variar um pouco dependendo do tamanho do kiwi. É recomendado incluir uma variedade de frutas em sua dieta para obter uma ampla gama de nutrientes.