O consumo de manga traz diversos benefícios para a saúde. Aqui está uma tabela de nutrição da manga em forma de planilha, juntamente com alguns de seus principais benefícios:

A manga é uma fruta rica em antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, que ajudam a combater o estresse oxidativo e protegem as células contra danos. Além disso, a manga contém fibras, que auxiliam na saúde digestiva e na sensação de saciedade.

A vitamina A presente na manga é essencial para a saúde ocular, enquanto o potássio contribui para a saúde cardiovascular e o equilíbrio de fluidos no corpo. A manga também é uma ótima fonte de energia, devido ao seu teor de carboidratos.

Lembrando que esses valores são aproximados e podem variar um pouco dependendo do tamanho da manga. É recomendado incluir uma variedade de frutas em sua dieta para obter uma ampla gama de nutrientes.