O consumo de melancia traz diversos benefícios para a saúde. Aqui está uma tabela de nutrição da melancia em forma de planilha, juntamente com alguns de seus principais benefícios:

A melancia é composta principalmente por água, o que a torna uma ótima opção para manter a hidratação. Ela também é rica em licopeno, um antioxidante que pode ajudar na prevenção de certos tipos de câncer e proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

Além disso, a melancia contém vitaminas C e A, que fortalecem o sistema imunológico e contribuem para a saúde da pele e dos olhos. Ela também é uma fonte de potássio, importante para a função muscular e a regulação da pressão arterial.

Lembrando que esses valores são aproximados e podem variar um pouco dependendo do tamanho da melancia. A melancia é uma fruta refrescante e deliciosa, ideal para ser consumida durante os meses mais quentes do ano.